Je mehr Sie lachen, desto höher wird Ihre Lebensqualität sein.

Lachen ist ein Zeichen für Glücklichsein. Glücklichsein heißt auch, einen Sinn für Humor zu haben. Humor bedeutet nicht, nur Witze zu erzählen. Es ist die Fähigkeit, flexibel zu bleiben, in wechselvollen Situationen erfolgreich zu sein und angesichts großer und kleiner Schwierigkeiten glücklich und kreativ zu bleiben.

Humor kann erlernt werden – er beinhaltet Fähigkeiten, die trainiert werden können. Sie können drei Eigenschaften des Humors trainieren:

1. die Absurdität in schwierigen Situationen erkennen,
2. sich selbst leicht nehmen, während Sie Ihre Arbeit ernst nehmen,
3. die Freude am Leben über alles stellen.

Lernen Sie, in einer Welt, die voll Stress und Anspannung ist, produktiv, entspannt und kreativ zu sein.

Um die speziellen Fähigkeiten, die der Humor beinhaltet, zu entwickeln, brauchen Sie eine Disziplin.

Manche Menschen haben Humor, sie können über Probleme lachen und wundern sich, warum andere so traurig sind. Andere sind traurig und wundern sich, warum alle lachen, wo doch die Situation so ernst ist. Manche Menschen leiden an ihrer Perfektion. Wenn sie gewissenhaft sind, arbeiten sie schwer und eisern. Wenn sie lachen würden und sich eine schöne Zeit machen würden, würden sie denken, sie seien verrückt, und wären nicht qualifiziert für Führungspositionen.

Aber das ist das Gegenteil der medizinischen Tatsachen! Denn das erste Anzeichen für den Beginn einer geistigen oder seelischen Krankheit und für die meisten körperlichen Krankheiten ist der Verlust der Lebensfreude. Ein oder zwei Tage bevor Sie eine Erkältung bekommen; sind Sie mürrisch, also bevor Sie wirklich beginnen, sich krank zu fühlen.

Wie kann die falsche Haltung gegenüber der Lebensfreude rückgängig gemacht werden?

Warum denken Sie, dass Humor, Lachen und Spaß das Gegenteil von Intelligenz, Ernsthaftigkeit und Perfektion sind?

Vielleicht sagen Sie zu Ihren Kindern: „Lach’ nicht so dumm!“ Kinder lernen sehr früh, dass lachen angeblich dumm sein soll.

Oder Sie sagen: „Werde endlich erwachsen. Werde ernst!“ Das heißt, ein erwachsener Mensch ist ernst und lacht nicht.

Um zu lachen ist es nicht notwendig, Witze zu erzählen. Wenn Sie ein Baby auf dem Boden krabbeln sehen, lächeln Sie automatisch. Oder wenn Sie den Sonnenuntergang betrachten. Sie können sogar über das Bewußtsein Ihrer eigenen Dummheit lachen. Oder zwei alte Leute schmusen und küssen sich wie die Teenager, sie lachen und sind glücklich. Es muss Ihnen nichts ausmachen, wenn andere Sie nicht lustig finden.

Sie sagen vielleicht, dass Sie Probleme mit Beziehungen oder am Arbeitsplatz haben, und dass Ihnen das die Kraft nimmt, sich gut zu fühlen, sogar wenn Ihnen Freude entgegengebracht wird.

Ob Sie leicht lachen oder überhaupt nicht, bedeutet nicht, dass Sie keinen Sinn für Humor haben. Es gibt viele Menschen, die nicht leicht lachen und dennoch einen Sinn für Humor haben.

Bevor wir hier beginnen, geben Sie all Ihren Ärger und all Ihre Probleme an der Garderobe ab. Seien Sie offen für die Techniken, die wir diskutieren werden. Niemand braucht einen Kurs in menschlichem Elend. Niemand würde kommen. Sie bekämen ihn gratis.

Sie wachen morgens auf, und Schmerz, Leid, Elend und Trauma warten auf Sie. (Kennen Sie den Schlager: ‘Guten Morgen, liebe Sorgen, seid ihr auch schon wieder da?’) Freude, Humor, Leichten-Herzens-Sein, und alle diese Eigenschaften, die uns flexibel machen, sind nicht automatisch vorhanden, wenn wir die Augen öffnen. Es sind Eigenschaften, die wir uns selbst aneignen müssen, wenn wir glücklich sein wollen.

Wenn Sie vielleicht eine unsichere Kindheit hatten, mit geschiedenen Eltern, ohne Geborgenheit, wenn Sie geschlagen worden sind, dann sind Sie überzeugt, dass die Welt ein gefährlicher Ort ist. Sie sind dann ständig vorsichtig, weil Sie möglicherweise geschlagen werden könnten.

Oder Sie haben einen schlechten Tag und treffen nun jemanden, der gerade sein Leben genießt. Sie tun alles dafür, dass er Sie nicht ansteckt, damit Sie Ihren schlechten Tag weiter erleiden können. Sie genießen dann das Elend und zeigen dem anderen Menschen, wie hart Sie an sich arbeiten, indem Sie ihm klarmachen, wie schlecht es Ihnen geht.

Humor ist mehr, als Witze erzählen. Humor besitzt eine Kraft, die in der Lage ist, den Sinn Ihres Lebens zu bewahren.

Menschen, die unter Stress nicht zusammenbrechen, haben gewöhnlich bestimmte Elemente in ihrer Lebenshaltung. Sie scheinen sich besser zu fühlen als die Menschen, die diese Qualitäten nicht besitzen. Wenn z.B. Therapeuten und Lehrer diese Fähigkeiten haben, leiden sie nicht am Burn-out-Syndrom, d.h. sie fühlen sich nicht ausgelaugt und erschöpft, obwohl sie einen harten Job haben und ständig mit Problemen konfrontiert sind. Sie sind sogar von großem Nutzen für Menschen in Krisensituationen und werden nicht genauso krank wie ihre Patienten und die Menschen, mit denen sie arbeiten.

Humor kann nicht alle Ihre Probleme lösen. Mit Problemen lernen und wachsen wir. Aber die Fähigkeit, humorvoll zu sein, hilft Ihnen, locker und flexibel zu bleiben angesichts wechselhafter Situationen und Schwierigkeiten. Sie können dann Krisen gegenüberstehen; ohne dadurch verbittert und gebrochen zu werden.

„Ein fröhliches Herz tut dem Leibe wohl, aber ein betrübtes Gemüt läßt das Gebein verdorren.“

Das ist die Basis der Lebensfreude. Es ist eine alte Weisheit, die immer noch gültig ist. Aber wir vergessen, sie in den kritischen Momenten unseres Lebens anzuwenden. Wenn Sie flexibel und stark bleiben, werden Sie die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, wahrscheinlich besser lösen und wahrscheinlich weniger ausgebrannt, verbittert und misanthropisch werden.

Manchmal passieren peinliche Situationen. Sie sind Bestandteil des Lebens. Aber sie sind nicht per se ein Problem. Die Bereitschaft, peinliche Situationen zu akzeptieren, ist der Schlüssel dazu, Ihre Angst, dass Sie dumm wirken könnten, zu überwinden. (Bei Live-Sendungen im Fernsehen ist hier eine große Veränderung zu bemerken: Früher wurde ein Sprecher oder Moderator oder Entertainer, der einen Fehler gemacht, z.B. sich versprochen oder etwas verschüttet hat, stark kritisiert oder auch entlassen; das hat sich gewandelt! Heute nehmen die Moderatoren das locker, sie lachen über sich oder beachten den Fehler gar nicht. Das wirkt natürlich und auch der Zuschauer ist entspannter, denn er hat nicht ständig Angst um seinen Lieblingsentertainer).

Wenn Sie alles, was passiert, als eine Tragödie betrachten, sind Sie weniger in der Lage, Situationen, in denen Sie unter Druck sind, mit Grazie zu managen. Das beste ist, sich einen Sinn für Humor zu erhalten. Was hält uns davon ab, humorvoll zu sein? Das erste Hindernis ist die Angst, lächerlich zu wirken. Wir haben diese Ängste, weil Versagen oder Lächerlichkeit unser Ego verletzt.

• Sitzen Sie gerade.
• Zählen Sie auf 3, und bei 3 stehen Sie auf.
• Atmen Sie tief ein und lächeln Sie.
• Während Sie ausatmen setzen Sie sich und seufzen.
• Wenn der Atem weg ist, sagen Sie AHHH.

Oft lachen wir nicht, weil wir möchten, dass andere Menschen glauben, wir seien intelligent und ernst. Manche tragen Brillen, um doppelt so weise auszusehen, wie sie in Wirklichkeit sind.

 

PSI

PSychoneuroImmunologie ist ein Gebiet der Medizin, das dabei ist, unser Verständnis von Medizin  und unser Verständnis von der Interaktion zwischen Geist und Körper in vielen Bereichen zu revolutionieren. PSI ist das Studium der Beziehung zwischen

1. Psychologie (Ihrem Glaubenssystem, Ihren Werten, wie Sie sich selbst wahrnehmen, wie Sie denken)
2. Neurologie (der Struktur und Funktion des Gehirns, der ‚Hardware‘))
3. Immunologie (Ihrem Immunsystem).

PSI versucht zu erforschen, wie Emotionen und mentale Einstellungen und Haltungen die Hirnchemie und das Immunsystem beeinflussen.

Was hat das zu tun mit Ihrer Angst, sich lächerlich zu machen?

Überlegen Sie, wann Sie das letzte Mal dachten, dass Sie sich lächerlich gemacht haben. Haben Sie einen Vortrag gehalten und man hat Sie ausgelacht?

PSI sagt uns, dass der Geist nicht unterscheiden kann zwischen einem Angriff auf Ihr physisches Leben und einem Angriff auf Ihr Ego. Der Geist reagiert und gibt genau die gleichen chemischen Antworten. Nicht in dem selben Maß natürlich, weil es auf einem niedereren Niveau abläuft.

Denken Sie darüber nach, wieviel Mal am Tag Sie sich bedroht fühlen, entweder durch Änderungen am Arbeitsplatz oder in Ihrer Familienstruktur, wenn z.B. Ihr Sohn grüne Haare hat. Der ‘Kampf-oder-Flucht-Mechanismus’ wird genauso ausgelöst bei einem Angriff auf Ihr körperliches Selbst wie bei einem Angriff auf Ihr Ego. (Dieser Mechanismus ist ein Grund dafür, warum wir überlebt haben!)

Sie erfahren das ständig. z.B. sagen Sie: ‘Ich habe eine gute Idee.’ und Ihr Freund antwortet:’ Das soll eine gute Idee sein?’

Sie werden sofort aufgeregt, Ihr Adrenalin steigt. Das muss kein körperlicher Angriff sein, bei einer psychischen Bedrohung wird das gleiche ausgelöst.

Wenn jemand Sie anschreit, genügt das, um den ‘Kampf-oder-Flucht-Mechanismus’ zu starten. Adrenalin wird ins Blut ausgeschüttet, der Blutdruck steigt, Ihre Temperatur steigt – dies sind alles Signale, die Ihrem Gehirn sagen, dass Ihr Leben in Gefahr ist.

Der Grund dafür, warum wir es vermeiden, uns selbst lächerlich zu machen oder zu versagen, ist, dass unser Geist annimmt, unser Leben sei bedroht, und das wollen wir vermeiden.

Deshalb ist es wichtig, dass wir den Unterschied erkennen lernen zwischen einem Angriff auf unser Ego und einem Angriff auf unser körperliches Leben.

In stressvollen Situationen wird ein bestimmtes Hormon freigesetzt, und dieses Hormon verhindert die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Antikörper gegen Krankheiten zu produzieren. Es existiert eine enge Beziehung zwischen dem, wie Sie betrachten, was mit Ihnen geschieht, und dem, was bio-chemisch in Ihrem Körper abläuft.

Solange Sie nicht unterscheiden zwischen einem Angriff auf Ihr Ego und einem Angriff auf Ihr körperliches Leben sind Sie einem größeren Gesundheitsrisiko ausgesetzt, denn die Ausschüttung von Adrenalin steigt, wenn Sie eine Gefahr wahrnehmen, egal ob diese Gefahr Ihren Körper bedroht, ob sie Ihr Ego bedroht oder ob sie nur in Ihrer Vorstellung vorhanden ist. Das Herzgewebe wird zerstört und die Fähigkeit des Immunsystems, T-Zellen zu produzieren, wird unterdrückt. Die erhöhten Mengen von Cortisol, die während dieser Zeit freigesetzt werden, führen zu Depressionen und wiederum zu einer Unterdrückung der Fähigkeit des Immunsystems, Sie gegen Krankheit zu schützen.

Wir sprechen hier nicht über abstrakte Ideen! Wir sprechen über reale Lebenssituationen. Lachen Sie, und Ihre Angst wird verschwinden! Die Ängste, sich lächerlich zu machen oder zu versagen, sind die ersten Blockaden, die Ihnen im Weg stehen, wenn Sie Humor lernen möchten!

Sie machen diese Übung, um zu sehen, dass Sie in der Lage sind, sich lächerlich zu machen, ohne sich bedroht zu fühlen. Sie müssen wissen, dass das wirklich funktioniert, damit Sie nicht zusammenbrechen, wenn die reale Situation stattfindet. Sie müssen sich trainieren. Sie können sich ruhig lächerlich machen, Ihr IQ wird dadurch nicht sinken, Ihre Mitarbeiter werden Sie nicht verlassen. Aber machen Sie die Übungen natürlich nicht bei der Arbeit.

Übungen, mit denen Sie experimentieren können

1. Gähnen Sie – aber nicht das verhaltene Gähnen, das Sie in der Öffentlichkeit zeigen. 1 – 2 – 3. Wir sprechen über Fertigkeiten, wenn wir über Humor sprechen. Dies sind die Werkzeuge und Übungen, um diese Fertigkeiten zu erwerben. Humor heißt, die Perspektive zu verändern. Schauen Sie sich Ihre Glaubenssätze an.
2. Starren Sie auf einen Hund und schicken ihn aus dem Raum. Er wird bellen. Manchmal verhalten sich Menschen wie der Hund.

Humor und der Prozess der Kreativität sind ein und dasselbe. Menschen, die kreativ denken, sind bereit, mit Ideen zu spielen, sie riskieren, sich lächerlich zu machen, und sie haben keine Angst davor. Sie sind effektiver, weil sie wissen, wie sie spielen, was der erste Schritt ist, der zur vollständigen Entspannung führt, zum totalen Komfort, und sie haben die Fähigkeit, einfach nur in der Welt zu sein.

Was ist Humor? Das größte Verständnis dafür, was Humor ist und wie er wirkt, bekommen Sie, wenn Sie erkennen, wie er hilft, Krisen zu bewältigen, wie er hilft, aus Erfahrungen lieber zu lernen, als zusammenzubrechen, egal ob im Geschäftsleben, im Krankenhaus oder im Privatleben.

Wir sprechen über Fertigkeiten, wenn wir über Humor sprechen. Es sind Werkzeuge und Übungen notwendig, um diese Fertigkeiten zu entwickeln. Humor bedeutet, die Perspektive zu wechseln. Schauen Sie auf all Ihre Glaubenssätze, die zu Ihrer Sichtweise der Dinge geführt haben. Der Sinn für Humor ist ein wichtiges Gespür dafür, welche Perspektive Ihnen hilft, Freude zu erleben, sogar in Zeiten der Not. Wir sprechen nicht davon, Dinge wegzulachen oder ein Problem zu ignorieren und auf die Straße tanzen gehen. Beachten Sie erst Ihr Problem und gehen Sie dann auf die Straße zum Tanzen.

Als Menschen haben wir eine Neigung zu glauben, dass irgendein Problem, mit dem wir konfrontiert sind, zur selben Zeit das wichtigste Problem der ganzen Welt ist. Die Leute sagen immer, ‘wenn er dies tun würde oder sie das tun würde oder alle anderen die Dinge wie ich tun würden, dann hätten wir eine viel bessere Welt.’

Wenn manche Dinge sich verändern in Ihrem Leben und in eine Richtung gehen, die Sie nicht verstehen, und wenn Sie nicht vorhaben, an dieser Änderung teilzuhaben, dann versuchen Sie normalerweise, die Dinge rückgängig zu machen bis zu dem Punkt, an dem Sie sie haben wollen. Das ist eine immense Verantwortung. Sie erzählen jedem: ‘Schau dir dieses Problem an. Siehst du es? Es ist das schrecklichste Problem, das es gibt.’ Dann ist das Problem überall. Es wird das Zentrum Ihres Denkens und Seins. Ein entwickelter Sinn für Humor ändert die Perspektive und ermöglicht es Ihnen, über das Problem hinaus zu wachsen.

Ein Arzt entwickelte eine Technik. Sie hat mit der Macht der Perspektive zu tun. Er entwickelte ein Programm für sehr kranke Menschen. Er lehrte die Leute, zu Ihrem ‘Lachplatz’ zu gehen. Er sagte: „Ich möchte, dass Sie Ihren Geist benutzen, denn dieser ist nicht krank. Ich möchte, dass Sie Ihren Geist benutzen, um für sich selbst einen Ort zu schaffen, wo alles, was Ihnen jemals Gutes passiert ist, weitergeht. Ich möchte, dass Sie sich nicht auf Ihren Körper oder Ihren Schmerz konzentrieren – darum kümmere ich mich – , sondern dass Sie so oft es geht zu diesem Platz gehen. Denken Sie an die Menschen, die Sie zum Lachen gebracht haben, denken Sie an die Dinge, die Sie ermuntern, denken Sie an Dinge in Ihrem Leben, die wirklich lustig sind. Trainieren Sie sich selbst und konzentrieren Sie sich auf diesen ‘Lachplatz’, nicht auf das, was hier ist.“ Das Ergebnis war ein erstaunlicher Erfolg: Diese Menschen wurden dreimal schneller gesund.

Wenn Sie Ihren Geist von Ihrem körperlichen Schmerz ablenken und sich auf etwas anderes konzentrieren, passiert etwas!

Entspannung und mentale Vorstellung stärken Ihr Immunsystem. Einer der Gründe, warum Sie bei Stress krank werden, ist, dass Ihr Geist eine Bedrohung wahrnimmt und bio-chemisch darauf reagiert, u.a. dadurch, dass das Immunsystem nicht mehr optimal funktionieren kann. Sind Sie aber in der Lage, humorvoll auf Stress zu antworten, wird dieser Prozess nicht ausgelöst, denn Ihr Gehirn registriert dann keine Bedrohung.

Wenn wir also über die humorvolle Perspektive einer Situation sprechen, sprechen wir über die bemerkenswerte Fähigkeit, die Sie haben, Ihre Reaktion auf eine unangenehme Situation zu kontrollieren. Sie können nicht kontrollieren, was real passiert, denn Sie haben keine Kontrolle über die Welt, aber Sie haben Ihre eigene Betrachtungsweise in der Hand. Kein Mensch kann Sie dazu zwingen, auf eine Weise zu reagieren, die Ihrer Gesundheit schadet.

Sie haben die freie Entscheidung darüber, welche Perspektive Sie einnehmen.

Das ist eins der Geheimnisse eines glücklichen Menschen. Er ist in der Lage, erfolgreich mit Krisen umzugehen, indem er humorvoll ist. Er meistert die Krise ernsthaft und erholt sich ständig dadurch, dass er die Dinge humorvoll sieht. Er nutzt seinen freien Willen zu seinen eigenen Gunsten. Er ist nicht Sklave der Probleme und Krisen, er ist ihr Meister, indem er selbst entscheidet, wie er darauf reagiert.

Eine humorvolle Sichtweise ist keine abstrakte Idee. Sie hilft Ihnen

1. flexibel zu bleiben, so dass kein Problem, dem Sie begegnen, Sie niederschmettern kann. Ein kreativer Geist bleibt offen und es fallen Ihnen deshalb immer Lösungen ein.
2. Humor heißt, dass Sie die Fähigkeit entwickelt haben, sich selbst leicht zu nehmen, obwohl Sie gleichzeitig Ihre Arbeit oder Ihr Problem ernsthaft angehen.

Das ist eine bedeutsame Fertigkeit.

Jeder hat Probleme. Die erste Frage, die Ihnen auf einer Party gestellt wird, ist: „Was arbeiten Sie? Wo arbeiten Sie?“ Niemand sagt: „Ich heiße John. Ich hatte keine interessante Erkenntnis in der letzten Zeit.“

Die Leute möchten wissen, wer Sie sind und was Sie tun, damit sie Sie einschätzen und sich selbst dazu in Beziehung setzen können. Danach werden sie Ihnen erzählen, wer sie sind und was sie tun, damit Sie eine Vorstellung von ihnen bekommen können.

Es ist gut, wenn Sie Ihre Arbeit genießen, aber die Arbeit ist nicht Teil dessen, was Sie sind. Sie erleben viel Stress und Krisen in Ihrer Arbeit, aber trotzdem hat das nichts mit dem zu tun, wer Sie sind. Wenn Sie sich selbst nicht leicht nehmen, während Sie Ihre Arbeit ernst nehmen, was passiert dann?

Wenn Sie sich mit Ihrer Arbeit identifizieren und die Arbeit das Wichtigste für Ihr Selbstverständnis, Ihren Selbstrespekt und Ihren Selbstwert darstellt, was geschieht dann mit dem Rest Ihres Lebens, wenn Sie Ihre Arbeit verlieren oder es Schwierigkeiten gibt?

Sie gehen dann nach Hause und knallen die Tür zu. Ihre Frau ist nervös. Wenn Sie einen guten Tag bei der Arbeit hatten, gehen Sie nach Hause und sogar das angebrannte Essen schmeckt gut und Sie lieben Ihre Kinder auch dann, wenn sie durch die Wohnung rasen und Cowboy und Indianer spielen.

Was hat sich verändert?

Ihre Perspektive. So mächtig ist sie. Sie verändert den Geschmack des Abendessens. Sie verändert alles, was Ihnen begegnet!

Besonders in Zeiten intensiven Stresses und großer Veränderungen ist es ungeheuer wichtig, dass wir lernen, wer wir sind von dem zu trennen, was wir tun. Lernen Sie, sich selbst leicht und Ihre Arbeit ernsthaft zu nehmen.

Eine grundsätzliche Freude in allem Handeln ist der dritte wichtige Bereich des Humors. Manche kochen gerne, andere sind glücklich beim Joggen, wieder andere lesen für ihr Leben gern. Halten Sie fest an dem Vermögen, alles, was schön und gut für Sie ist, zu genießen, z.B. einen Sonnenuntergang. Niemand kann Sie davon abhalten, einen Sonnenuntergang zu genießen. Sie können alle Schwierigkeiten meistern, wenn Sie etwas haben, für das Sie gerne leben.

 

WIE SIE IHRE LEBENSFREUDE AKTIVIEREN

Die meisten Menschen verbinden Freude mit glücklichen Zeiten in ihrem Leben. Das ist wahr, aber es ist noch mehr. Freude ist genauso wichtig, um sich von schlechten Zeiten zu erholen. Um diesen so überaus wichtigen Sinn für Freude wiederzuerlangen, ist es wichtig, dass Sie die Absurditäten in Ihrem Leben erkennen.

Wie kann man Freude entwickeln? Machen Sie eine Liste. Schreiben Sie alle Dinge auf, die Ihnen Freude gemacht haben, bei denen Sie Glück empfunden haben, die Ihren Geist gestärkt haben. Wenn dann Schwierigkeiten in Ihrem Leben auftauchen, können Sie nachlesen, welche Waffen Sie haben, gegen den Kummer zu kämpfen.

Es ist schwierig eine solche Liste zu schreiben. Den meisten Menschen fallen nur zwei oder drei Dinge ein. Überlegen Sie! Worüber haben Sie gelacht? Was hat Ihnen Spaß gemacht? Schreiben Sie keine Dinge auf, die Ihnen schaden, wie z.B. Alkohol trinken, und auch nichts, was anderen schadet, z.B., andere zu verprügeln.

Beobachten Sie sich vier Wochen lang und suchen Sie nach den vielen kleinen und großen Dingen, die Sie zum Lachen bringen, zum Lächeln, zum Schmunzeln, zum Entspannen, die Sie dazu bringen, sich ein bißchen besser zu fühlen. Beachten Sie auch die Dinge, die Sie gerne tun würden, um sich zu freuen. Schreiben Sie sie alle auf.

Verwenden Sie Ihre Energie darauf, festzustellen, was Sie glücklich macht, nicht darauf, darüber nachzudenken, was Sie unglücklich macht.

Wir haben weniger Probleme, mit großen Problemen umzugehen, als mit den kleinen Dingen, die uns ärgern. Elend ist nicht subtil. Schmerz ist nicht subtil. Freude, Humor und Lachen sind oft subtil. Seien Sie sich der Freude, des Humors und des Lachens bewußt, damit Sie beginnen können, diese in Ihrem Leben zu er-leben.

Versuchen Sie, in Ihren Beziehungen an all die Dinge zu denken, die wichtig sind und an die Geschenke, die Bedeutung haben.

Mit Ihrer Liste der freudvollen Gegebenheiten haben Sie eine Gelegenheit herauszufinden, was die Bedürfnisse und Freuden der anderen Menschen sind, und Sie können deren Bedürfnisse befriedigen in der Weise, in der die anderen das wünschen.

Manche Kinder lachen so sehr, dass sie dabei umfallen, denn die Hauptmuskeln des Körpers sind beim Lachen entspannt. Lachen beseitigt Anspannungen.

Aber wir lernen, uns zu beherrschen und Lachen und Humor zu unterdrücken. Wir hören auf damit, unsere Arme in die Luft zu werfen oder unseren Kopf nach hinten fallen zu lassen, wenn wir lachen. Wir kontrollieren uns, und es wird ein scheinbar intelligentes, erwachsenes Lachen. Ha ha ha!

Kommen Sie wieder in Kontakt mit Ihrer körperlichen Ausdruckskraft. Entwickeln Sie wieder Ihren Willen, Ihren Wunsch und Ihre Fähigkeit, Ihr positives Lebensgefühl auch körperlich auszudrücken. Sie müssen es üben:

1. Schütteln Sie Ihren rechten Arm, machen Sie ein breites grinsendes Gesicht und sagen ‘hiii, hiii, hiii’.
2. Schütteln Sie Ihren linken Arm. Machen Sie ein breites Gesicht, zeigen Sie Ihre Zähne dabei, öffnen Sie Ihren Mund weit und sagen ‘Ahhhh’.
3. Schütteln Sie Ihren rechten Fuß und sagen Sie ‘Birrrrr’.
4. Schütteln Sie Ihren linken Fuß und sagen Sie ‘Lalalalala’.

Es ist albern, aber es ist nicht dumm.

Es gibt eine Beziehung zwischen Humor und Kreativität, zwischen Humor und Gesundheit, zwischen Humor und Kommunikation, zwischen Humor und Bindungsfähigkeit und Fähigkeit zur Teamarbeit, zwischen Humor und Ihrer Fähigkeit, Krisen zu bewältigen.

Wenn Sie nicht bereit sind, sich physisch einzubringen, wird es schwer für Sie sein, den mentalen Sprung zu vollziehen. Versuchen Sie es! Gehen Sie nach Hause und machen Sie es alleine, Sie werden sich jedoch nicht weniger verlegen fühlen als in Gesellschaft. Gehen Sie ins Badezimmer, schließen Sie die Nachbarschaft aus und sagen Sie ‘Hiiiiii, Ahhhhh, Birrrrr und Lalalala’.

Das Humortraining wirkt tief.

Psychoneuroimmunologen sagen, dass, wenn ein Individuum sich einmal in einer Situation gefürchtet hat, eine neurale Verbindung im Gehirn geschaffen wird. Wenn die selbe Situation erneut eintritt, wird der selbe Bedingungskreislauf in Gang gesetzt. Wenn Sie zum Beispiel vor Schulprüfungen Angst hatten, haben Sie jedesmal eine Tendenz zu ‘Kampf oder Flucht’ wenn Sie einer Prüfung entgegensehen.

Sie müssen Ihre Fähigkeit, durch schwierige Situationen und Stress zu gehen, steigern. Das bedeutet nicht, dass man Schmerz und Schwierigkeiten einer Situation ignoriert.

Die ‘Lachfähigkeit’, die wir entwickeln, ist genau die Fähigkeit, die die Menschen besitzen, die gut mit Krisensituationen umgehen. Die, die in Krisen wachsen und nicht untergehen, wissen, dass sie wählen können, wie sie die Situation betrachten wollen. Sie trennen ihre Person von dem Ereignis.

Sie sind sich des Ereignisses bewußt. Sie beobachten es und arbeiten daran und richten ihre Aufmerksamkeit darauf, Freude in ihrem Leben zu entwickeln.

Es heißt nicht, dass man selbstsüchtig oder leichtfertig ist, wenn man Spiel, Humor und Lachen in sein Leben bringt. Es ist eine Art der Kommunikation, wenn Sie für sich selbst sorgen, für Ihre Familie und für Ihre Arbeit. Sie sehen zu, dass Sie so stark, unverwüstlich und effektiv wie möglich sind.

Gesunde Menschen und gesunde Beziehungen haben eine Basis des Humors.

Um diese Basis zu stärken, gehen Sie in Gedanken zurück zu Ihrer ersten humorvollen Erfahrung. Schaffen Sie sich einen ‘Vorrat’ an Humor, der es Ihnen erlaubt, zu wählen, welche Erfahrungen Sie lieben und welchen Erfahrungen Sie verzeihen oder sie vergessen wollen. Lernen Sie zwischen positivem und negativem Humor zu unterscheiden.

Wir müssen wieder lernen zu lachen. Es muss uns gelehrt werden. Kinder lachen alle fünf Minuten, wenn sie drei oder vier Jahre alt sind. Wenn sie älter werden, werden sie von den Großen zum Lachen nicht mehr ermutigt, sie sollen dann ernst werden.

Ein Forscher studierte das Leben der Kinder in Waisenhäusern.

Er entdeckte, dass Lächeln und Lachen eine trainierte Antwort ist.

Wenn Kindern diese Antwort nicht vor ihrem 11. Lebensmonat beigebracht wird, werden sie sich nie zu normal funktionierenden Erwachsenen entwickeln.

Es gab zu wenig Menschen, die sich um diese Kinder kümmerten, und die Wenigen hatten nur Zeit, die Kinder zu wickeln und zu füttern. Die Basis der emotionalen Bindung durch das Lächeln wurde nicht angelegt. Diese Kinder zeigten bereits im Alter von drei Jahren Zeichen erwachsener Depressionen. Bis zum Alter von fünf Jahren hatten sie schizophrene Züge Erwachsener entwickelt.

Als sie älter wurden entwickelten sie sich zu distanzierten Menschen, für die es unmöglich war, positive Beziehungen zu anderen Menschen einzugehen, und die verschiedene geistige und körperliche Krankheiten aufwiesen.

Wenn Sie Probleme mit zwischenmenschlichen Beziehungen haben, bedeutet das nicht, dass Sie als Kind nicht gelernt haben, zu lächeln. Jeder Mensch hat Probleme mit zwischenmenschlichen Beziehungen.

Es ist eine ganz andere Sache, völlig unberührt zu sein und total unfähig dazu, andere Menschen zu verstehen.

Niemand weiß, warum das passiert. Wir wissen nur, dass, wenn Kinder nicht lachen lernen, ihr zwischenmenschliches Band nicht angelegt wird. Und das hat eine grundlegende Auswirkung auf die Entwicklung ihres weiteren Lebens.

Lachen ist die erste Art der Kommunikation. Sie lachen und das Baby lacht.

Vorher gab es keine interaktive Kommunikation. Das Baby schreit und Sie füttern es. Das Baby schreit und Sie wechseln die Windeln. Zum ersten Mal haben wir beim Lächeln eine Kommunikation auf der gleichen Ebene. Sie lächeln, und das Baby lächelt zurück.

Beobachten Sie, welche Mühe ein Erwachsener aufbringt, um sein Baby zum Lachen zu bringen. Humor ist ein Akt des Vertrauens und der Bindung. Lachen ist genauso ein Element der Kommunikation im Leben des Erwachsenen wie im Leben des Kindes. Sie kommunizieren effektiver mit Menschen, mit denen Sie Ihr Lachen teilen. Sie verbinden sich mit Menschen, mit denen Sie Lachen und Freude verbindet. Sie suchen Menschen, die Ihre Lebensfreude steigern. Ohne Lachen entwickelt sich das menschliche Leben nicht. Lachen ist eine der Hauptsäulen der menschlichen Entwicklung.

 

HUMOR-LISTE

Gehen Sie in Gedanken zurück zu der Zeit, als Sie eine ‘Lacherfahrung’ irgendeiner Art gemacht haben. Beginnen Sie vielleicht mit der Schulzeit. Schreiben Sie auf, was Sie über Humor gelernt haben.

Wenn Sie gehänselt worden sind, wird das Ihre Haltung dem Humor gegenüber beeinflußt haben. Schreiben Sie auf, was passiert ist, wie dieses Ereignis Sie und Ihre Gefühle beeinflußt hat, und ob Sie weiterhin in dieser Art darüber denken wollen.

Wenn Sie sich verletzt fühlten, weil Menschen Sie ausgelacht hatten, werden Sie davon ausgehen, dass jemand verletzt wird, wenn Sie andere Menschen lachen sehen.

Denken Sie an Ihre Studienzeit, als Sie Tag und Nacht arbeiteten, als Sie zu beschäftigt waren, um Spaß zu haben. Sie fühlten sich dann ausgebrannt und fragten sich, warum Sie nicht glücklich sind.

Sie haben verschiedene Haltungen gegenüber dem Humor, sowohl negative als auch positive. Schreiben Sie Ihre Erfahrungen nieder. Sie können die negativen Haltungen ändern, wenn Sie die negativen Einflüsse kennen.

Humor kann gut oder schlecht sein. Guter Humor erlaubt Ihnen, ein Problem aus einer anderen Perspektive zu sehen. Negativer Humor verletzt uns. Positiver Humor hat keine Opfer. Negativer Humor braucht für seine Wirkung ein Opfer.

Positives Lachen ist ein guter Weg, um Stress abzubauen. Durch Lachen erhalten wir die Kontrolle darüber, große Probleme leichter zu nehmen. Um sich selbst leicht und seine Probleme ernst zu nehmen, braucht man Disziplin. Warum nehmen wir alles so ernst? Es gibt zwei Gründe dafür:

1. es ist instinktiv, und
2. wir wollen Kontrolle.

Das Leben scheint so zäh zu sein, wenn wir uns nicht gut fühlen und die Dinge nicht so lustig erscheinen, weil wir denken, wir haben die Kontrolle verloren. Es ist wichtig, sich bewußt zu machen, dass es nicht falsch ist, sich schlecht zu fühlen. Wir werden lernen, was die Abwesenheit von Humor verursacht und was wir dagegen tun können.

Manche Leute fühlen sich nicht gut. Möglicherweise ist es keine dauerhafte Erfahrung. Es kann wechseln während des Tages. Aus vielerlei Gründen lernen wir, in Panik zu leben und zu glauben, dass uns viele schlechte Dinge zustoßen. Manch einer steht schon morgens auf und sagt: „Ich bin depressiv.“ Benutzen Sie dieses Wort nicht. Jeder hat einmal einen schlechten Tag.

Vielleicht haben Sie schlechte Tage und sie können deshalb die guten Tage um so mehr schätzen. Das ist wahrscheinlich eine gute Erklärung. Niemand weiß wirklich, warum wir schlechte Tage haben. Sie fühlen sich einfach schlecht, ohne Grund. Sie sind mit dem falschen Fuß zuerst aufgestanden. Wenn Sie sich für ein oder zwei Tage schlecht fühlen und keinen Grund finden, ist es vielleicht nur ein schlechter Tag.

Sie haben ein Recht auf einen schlechten Tag. Es besteht aber die Gefahr, dass Sie jemanden bestrafen dafür, der nicht dafür verantwortlich ist. Es ist niemandes Schuld, wenn Sie einen schlechten Tag haben. Selbst wenn alles in Ihrem Leben perfekt wäre und Sie alles Geld hätten und alle Liebe, die sie möchten, würden Sie immer noch schlechte Tage haben. Sogar jeder große Religionsführer hatte schlechte Tage.

Behalten Sie Ihren schlechten Tag, aber lassen Sie es die anderen wissen. Tragen Sie ein Schild, auf dem steht: ‘Bitte fernbleiben’, so dass die Familie und die Mitarbeiter wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben, wenn Sie es tragen. Es ist nur ein schlechter Tag und nicht das Ende der Welt. Sagen Sie Ihren Mitmenschen, dass Sie schreien werden, und dass sie damit leben sollen. Sie werden auch mit deren schlechten Tagen leben.

Haben Sie einen schlechten Tag, aber lassen Sie niemanden darunter leiden. Wenn Sie keinen schlechten Tag haben möchten, dann gehen Sie alle körperlichen Übungen durch, die Sie hier gelernt haben und beobachten Sie, was mit Ihrem schlechten Tag passiert.

Es gibt etwas schmerzlicheres als einen schlechten Tag. Wir alle verlieren Dinge, die uns wichtig sind. Wenn eine Beziehung auseinanderbricht, fühlen Sie sich schlecht. Das ist normal.

• Das erste, was zu tun ist, ist sich bewußt zu machen, was passiert ist. Nach einiger Zeit werden Sie sich besser fühlen. Aber oft haben Menschen mehr als einen Verlust zu erleiden. Es kann kompliziert werden durch einen weiteren Verlust, z.B. den Verlust des Arbeitsplatzes.
• Als zweites müssen Sie Ihre Gefühle aufschreiben.
• Als drittes identifizieren Sie den Verlust, den Sie erlitten haben, eine Beziehung oder einen Arbeitsplatz. Dann wissen Sie, warum Sie sich schlecht fühlen.
• Als viertes erzählen Sie einem Freund oder einer Freundin davon. Er muss nichts dazu sagen oder Rat geben. Es ist für Sie nur wichtig, zu erzählen, was passiert ist.
• Als fünftes tun Sie etwas, um Freude zu bekommen. Ihr Verlust hat dazu geführt, dass Sie sich auf Verluste konzentrieren, auf vergangene Verluste, Verluste anderer, etc., etc. Ändern Sie die Perspektive. Nehmen Sie Ihre ‘Freudeliste’ heraus, und Sie werden sich für eine Weile besser fühlen. Wenn Sie die Liste gelesen haben, werden Sie sich erneut schlecht fühlen, weil der Schmerz nicht weggeht. Aber fahren Sie fort, Dinge zu tun, die Ihnen Freude machten. Überlegen Sie, was Sie für andere tun können. Helfen Sie anderen.

Sie ändern Ihre Perspektive, wenn Sie anderen helfen. Es ist sehr schwer, anderen zu helfen, wenn Sie selbst in Schwierigkeiten sind. Aber Sie werden sich für einige Zeit besser fühlen. Danach werden Sie sich wieder schlecht fühlen. Strengen Sie sich an, nach Erfahrungen zu suchen, die Sie an Ihre Lebensfreude erinnern, dann werden Sie bald aus dem schlechten Fühlen herauskommen.

Kummer ist eine menschliche Erfahrung. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Kummer richtig erleben sollen, werden Sie womöglich zehn Jahre oder länger leiden. Ein Ausweg ist, sich mit anderen zusammenzusetzen und über das Lachen und die Freude zu sprechen, die Sie mit dem Menschen geteilt haben, und sich auf das Leben zu konzentrieren, das existiert hat, anstatt auf den Verlust dieses Lebens.

Falsch ist es, sich Alkohol und Drogen zuzuwenden. Alkohol und Drogen sind nicht das Problem. Das wirklich Problem ist, warum die Menschen sie benutzen. Manche benutzen sie, um mit dem Stress ihres Lebens umzugehen. Sie glauben, wenn andere Menschen ihre Probleme hätten, würden sie ebenfalls anfangen zu trinken.

Sie tun dann Dinge, die sie sonst nicht tun würden. Dann sind sie besorgt und beschließen, für eine Woche oder einen Monat oder mehr das Trinken aufzugeben. Und wenn sie denken, sie sind geheilt, trinken sie wieder ein Glas und sind so betrunken wie zuvor. Sie geraten in Panik und glauben, dass ein Leben ohne Alkohol nicht möglich ist. Ein Alkoholiker kann diese Fertigkeiten, wie der Humor sie verlangt, nicht leicht erlernen. Aber er sollte sich mehr auf die Freude konzentrieren, die er bekommen kann, als auf den Alkohol, den er bekommen kann.

Humor ist nicht möglich für Menschen mit einem negativen Weltbild.

Diese glauben, dass die Welt ein schlechter Platz ist. Sie hatten eine negative Erfahrung, die ihre Sicht vom Universum verdeckte. Mit solchen Menschen ist schwer zu leben. Sie können hundert Dinge erzählen, wo etwas nicht stimmt mit ihnen, aber wenn ein anderer lacht, denken sie, dass mit diesem anderen Menschen etwas nicht stimmt. Sie denken dann, dass er nicht gelacht hätte, wenn er den Ernst der Situation erkannt hätte.

Wenn Sie nicht lernen, mit schlechten Tagen umzugehen, wenn Sie nicht lernen im Falle einer Depression mit Hilfe Ihres Humors einzugreifen und die Perspektive zu ändern, wenn Sie nicht lernen, mit Kummer umzugehen, wenn Sie Alkoholiker oder Drogenabhängiger sind, dann werden Sie ein negatives Weltbild haben.

Glücklichsein ist ein physischer und mentaler Zustand des Seins. Es gibt viele Dinge im Leben, die wir nicht kontrollieren können. Aber wir können unsere Handlungen und unsere Haltung kontrollieren, diese sind Mittel zur Genesung.

Humor ist notwendig, um glücklich zu sein. Sie müssen Ihre Ihnen innewohnende Fähigkeit zu lachen üben. Wenn Sie daran arbeiten, werden Sie immer mehr Freude und Spaß am Leben spüren.

Ebenso notwendig zum Glücklichsein ist eine gute Gesundheit. Unsere mentale Gesundheit wird durch Stress beeinflußt. Ein bißchen Stress ist wichtig, um sich fit zu halten, aber zu viel Stress ist nicht gut. Der größte Stressfaktor für den Menschen ist ‘rasche Veränderung’. Die Entdeckung des Feuers war ein bedeutendes Ereignis in der Menschheitsgeschichte, aber es dauerte eine Million Jahre bis die Menschen dadurch ihren Lebensstil änderten.

Mit der Entdeckung des Rades und der Landwirtschaft änderte sich die ganze Art zu denken und zu leben. Anstatt zu jagen wurde der Mensch seßhaft. Es dauerte hunderttausend Jahre, um diesen Lebensstil zu verändern.

Dann begann der Mensch, Städte zu bauen. Nun ändert sich der Lebensstil innerhalb mehrerer Jahrzehnte. Die Erfindungen von Film, Radio, Eisenbahnen und Fernsehen änderten den Lebensstil ebenfalls sehr schnell. Heutzutage haben wir eine Explosion von Informationen. Unser Wissen verdoppelt sich alle fünf Jahre und dieses Wissen ändert unseren Lebensstil ungeheuer schnell. Unser Stress wird durch Veränderungen hervorgerufen. Es gab ein Dutzend Einkaufszentren im Jahre 1950, nun gibt es Millionen von Einkaufszentren. Wir sind voll im Stress. Wir haben arbeitssparende Haushaltsgeräte, aber wir haben weniger Zeit als jemals zuvor.

Veränderungen sind die größte Ursache von Stress. Aber weil wir die Kontrolle behalten wollen, suchen wir jemanden oder etwas, das wir verantwortlich machen können. „Es ist seine Schuld, ich kann nichts dagegen machen. Er muss sich ändern, aber er ändert sich nicht. Deshalb werde ich ärgerlich, meine Fähigkeit, glücklich zu sein wird weniger, mein Job wird stressvoller.“

Um aus diesem Teufelskreis auszubrechen brauchen wir Humor.

Ein richtiges Weltbild kann Sie glücklich machen. Wie Sie das sehen, was passiert, ist das wesentliche Element, das zum Glücklichsein führt.

Es hilft Ihnen, wenn Sie denken, dass diese Welt freundlich ist, dass es eine Welt ist, in der Sie Ziele erreichen können, wenn Sie das richtig planen. Es gibt eine höhere Macht als uns. Der Glaube an Gott gibt uns Kraft. Wenn ich glaube, dass ich die höchste Macht im Universum bin, bringt uns das alle in Schwierigkeiten. Einen spirituellen Weg zu gehen, soll nicht heißen, der Welt zu entsagen, sondern vielmehr, das Leben zu genießen. Eine spirituelle Reise ist eine Reise voller Freude. Die großen spirituell entwickelten Menschen lachen wie die Kinder. Inmitten des spirituellen Weges ist ein Sinn für Leichtigkeit und Liebe im Leben.

Lassen Sie uns lernen zu lachen. Sitzen Sie gerade, schauen Sie nach vorne – mit Leichtigkeit.

1. Der erste Muskel, der kontrahiert, wenn wir etwas lustig finden, ist der Zygomatus Major. Heben Sie die Mundwinkel ein kleines bißchen. Dieser Muskel geht vom Wangenknochen zu den Mundwinkeln. Das ist ein unaufrichtiges Lächeln. Sie haben es schon gesehen.
2. Der zweite Muskel wird der Orbiculans genannt, der feine Muskel um das Auge. Das nächste, was passiert, wenn diese Muskeln kontrahieren, ist, dass die Augen ein wenig schielen. Wenn Sie die Muskeln anspannen, ändert sich die Temperatur des Blutes, das zum Gehirn fließt, und das Gehirn erhält die Nachricht: ‘Etwas muss lustig sein.’
3. Ihre Stirn hebt sich. Heben Sie nur die Augenbrauen (Frontalis).
4. Zur selben Zeit läßt der Platisma, der Muskel im unteren Gesichtsbereich und Nacken, die Zähne erscheinen.
5. Legen Sie die Hand auf den Magen. Kontrahieren Sie den Magen, während Sie ausatmen und sagen Sie ‘Ahhhh’, drei oder viermal.

SIE LACHEN, OBWOHL IHNEN NIEMAND EINEN WITZ ERZÄHLT HAT!

Wir wollen uns auf die Werkzeuge konzentrieren, die unseren Sinn für Humor am Leben erhalten. Diese Techniken werden Ihnen dazu verhelfen, sich zu entspannen, und angesichts erbarmungsloser Veränderungen flexibel zu bleiben. Wir alle können einen Sinn für Humor haben.

• Legen Sie die Hand auf den Brustkorb.
• Sagen Sie ‘Ahhh’ und spüren Sie die Vibration.
• Denken Sie an etwas, das Sie sich gut fühlen läßt.
• Überlegen Sie, welcher Ton dieses Gefühl ausdrücken würde. Als Erwachsene drücken wir unser Wohlgefühl nicht mehr aus.

Wenn wir unsere körperlichen Fähigkeiten, auszudrücken, wenn wir uns gut fühlen, unterdrücken, unterdrücken wir gleichzeitig unsere psychische Fähigkeit, das Gute zu sehen und zu erfahren.

Wenn Sie üben, wird sich Ihre Wahrnehmung ändern, es ändert sich, wie Sie die Welt sehen, und es ändert sich auch Ihr ‘Selbstbewußtsein’. Und wenn Sie Ihre physische Fähigkeit, das Gute auszudrücken, unterdrücken, unterdrücken Sie die psychische Fähigkeit, das Gute wahrzunehmen, Zugang zum Guten zu haben und es zu erfahren. Deshalb helfen diese Übungen Ihnen, Ihre körperliche Ausdrucksfähigkeit für Freude, Lachen und Lebenslust zu entwickeln.

Diese Übung ist die ‘Freudenschrei’-Übung:

• Legen Sie die Hand auf Ihre Brust.
• Denken Sie an etwas, das Sie sich gut fühlen läßt.
• Lassen Sie das Gefühl in Ihren Brustraum fließen und sich als Ton ausdrücken.

Es klingt wie das Heulen eines Wolfes, direkt aus der Tiefe des Brustraumes. Es hat keine Nebenwirkungen.

• Legen Sie den Kopf zurück.
• Öffnen Sie die Kehle.
• Überlegen Sie nicht, wie dumm das aussehen könnte oder wie laut Sie heulen.
• Denken Sie an den Ton als ein Ausdruck Ihres Gedankens.
• 1 – 2 – 3.

Praktizieren Sie diese Übung während eines Verkehrsstaus.

Es gab Menschen, die Clownsnasen trugen. An der roten Ampel drehten sie sich herum. Keiner reagierte und machte Späße. Stellen Sie sich das vor!

Lesen Sie lustige Literatur. Hören Sie gute Musik. Machen Sie Stepptanz in einem Geschäft. Haben Sie keine Angst, dumm zu wirken.

 

DAS GLÜCKSPRINZIP

Wenn ich Ihnen eine Pille geben würde, die Ihnen zu Glück verhilft, Sie besser heilt, wenn Sie krank sind, Ihnen hilft, besser mit Ihrem Leben zurechtzukommen, die keine Nebenwirkungen hat und außerdem noch kostenlos ist – würden Sie sie einnehmen?

Sie erlangen Glück nicht durch große Anstrengung, strikte Disziplin und Selbstverleugnung. Indem Sie nach Ihrer natürlichen Vorliebe für Glücklichsein streben, können Sie Ihre Immunität erhöhen und das Leben genießen. Glücklichsein ist der Weg zu Gesundheit und nicht etwa ein zufälliger Ableger davon.

Wenn wir die ganze Geschichte der Welt in ein Jahr fassen würden, würde das folgendermaßen aussehen:

Wir sind seit 250 000 Jahren hier, das ist 0,0015% der Geschichte der Welt. Wir starten im Januar. Am Valentinstag gäbe es ein paar Amöben. Ende November gäbe es Fische. Am 10. Dezember gäbe es Dinosauriere. An Weihnachten gäbe es keine Sauriere mehr. Um 11.45h wurde der Mensch erschaffen. Die gesamte menschliche Geschichte fand in der letzten Minute statt.

Homo sapiens. Wenn wir so weise (sapiens) sind, warum sind wir dann nicht glücklicher? Der Mensch hat keine Freude, er hat Depressionen, Ärger, Ängste und Schuldgefühle.

Vor Millionen Jahren war das Klima sanft. Alles war schön. Die Menschen standen am Morgen auf und lächelten, sie sangen und tanzten, arbeiteten, umarmten sich und lachten. So war das Leben damals. Wie ist es heute? Wir haben die Fähigkeit, Freude zu spüren, verlernt. Wir haben viele Probleme, aber wir haben unsere Instanz, das Leben zu genießen, zerstört, weil wir denken, das Leben zu genießen, sei falsch. Wir haben ein Schuldgefühl, wenn wir lachen.

Wir denken, wenn wir Spaß bei der Arbeit hätten, wären wir verrückt und nähmen die Arbeit nicht ernst genug. Das erste, was wir tun müssen, um uns selbst, die anderen Menschen und die ganze Welt glücklich zu machen, ist, festzustellen, dass wir unsere Instanz für Lebensfreude wieder entwickeln müssen.

Gott gab uns den Instinkt für die Freude, um uns zu helfen, zu überleben und gesund zu bleiben.

Wir haben ein neurologisches System für Glück. Wenn wir es benützen, wird es sofort unser Immunsystem stärken. Wir können diesen Mechanismus für Glück kontrollieren, maximieren und zu unseren Gunsten arbeiten lassen, um Krankheiten von uns fernzuhalten und anderen Menschen zu helfen, sich besser zu fühlen, weil wir selbst Glück ausstrahlen. Glück kann auf andere übertragen werden.

Um glücklich zu sein, müssen Sie etwas haben, für das Sie leben. Sie müssen ein Ziel haben, das Sie erreichen wollen. Menschen, die mehr als 100 Jahre leben, haben ein Ziel. Sie arbeiten im Garten, mit der Familie oder in der Kirche. Sie versuchen, die Dinge ins Gleichgewicht zu bringen, wenn sie falsch laufen. Wenn sie traurig sind, bringen sie die Sache ins Gleichgewicht, indem sie Freude in ihr Leben bringen.

Anderen zu helfen, macht Sie glücklich. Ungefähr ¾ der selbstloseren Menschen sind glücklich. 95% der selbstsüchtigen Menschen sind unglücklich. Selbstsüchtige Menschen sind Menschen, die ihr Leben den Aktivitäten widmen, die ihnen Glücksgefühle vermitteln, dennoch sind sie weniger glücklich als diejenigen, die ihr Leben damit verbringen, anderen zu helfen. Der erste Schritt zum Glücklichsein ist, anderen zu helfen. Dies muss freiwillig geschehen, nicht durch Zwang oder durch ein Schuldgefühl, wenn man es unterlassen würde.

Glücklichsein ist nicht Hedonismus. Es bedeutet nicht, alles zu tun, was sich gut anfühlt. Sie sollten Freude dazu benutzen, Ihre negativen Stimmungen auszubalancieren.

Glücklichsein ist Dankbarkeit gegenüber Gott.

 

GLÜCK

Je glücklicher Sie sind, desto mehr sagen Sie ‘Ja’ zu den folgenden Fragen:

1. Versuchen Sie, wie ein glücklicher Mensch zu handeln und ihr Glück auszustrahlen? Sogar wenn Sie nur so tun, als wären Sie glücklich, werden Sie beginnen, sich glücklich zu fühlen. Ihr Verhalten folgt Ihren Gedanken und die Gefühle folgen dann auch Ihrem Verhalten. Wenn Sie Ihr Verhalten ändern, werden sich auch Ihre Gefühle ändern. Handeln Sie voller Liebe und Sie werden sich selbst als einen Menschen betrachten, der voller Liebe ist.
2. Beziehen Sie die Dinge, die Ihnen passieren, nicht auf sich? Lassen Sie nicht Ihr gesamtes Leben davon beeinflussen, wenn Ihnen etwas Negatives begegnet. Wenn Sie ein Buch verloren haben, neigen Sie dazu, zu sagen: ‘Immer passiert mir das. Ich wußte das. Es ist meine Schuld. Es passiert mir immer und mit allem, was ich anpacke. Immer läuft das so ab’. – Warten Sie, bis die Dinge sich ändern. Sie werden besser. Bevor das Buch verloren wurde, sagten Sie vielleicht: ‘Na, welche schlechten Nachrichten gibt es heute? Üblicherweise gibt es schlechte Nachrichten. Wahrscheinlich gibt es immer schlechte Nachrichten für mich.’ Wenn Ihnen erzählt wird, dass das Buch gefunden wurde, sagen Sie wahrscheinlich: ‘Das ist aber ungewöhnlich. Das passiert mir nie und wird mir nie mehr passieren’.
3. Haben Sie freudige Rituale jeden Tag? Freudige Rituale feiern die Vergangenheit und verbinden Sie mit Vergangenheit und Zukunft, z.B. wenn Sie sagen: ‘Schlaf gut!’
4. Lieben Sie Ihre Arbeit?
5. Lachen Sie jeden Tag? Lachen stärkt Ihr Immunsystem und bis zu 36 Stunden, nachdem Sie gelacht haben, sind die Antikörper sehr gut in der Lage, Viren zu bekämpfen.
6. Wenn Sie einen Sinn für Humor entwickeln wollen – lachen Sie! Selbst wenn Sie so tun als ob, werden Sie sich besser fühlen.
7. Atmen Sie bei Ärger tief durch und zählen bis 10? Oder unterdrücken Sie Ihren Ärger bzw. drücken ihn aus, wie die Psychologen raten? Wir unterdrücken den Ärger, deshalb haben wir eine gewalttätige Gesellschaft. Aber wenn Sie Ihren Ärger ausdrücken, werden Sie noch ärgerlicher. Ihr ärgerliches Verhalten verstärkt Ihre ärgerlichen Emotionen. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Atemzüge bis 10 zu zählen. Ihr Ärger wird sich dann auflösen.
8. Beschummeln Sie sich jeden Tag ein bißchen? Wir haben gelernt, dass wir den Menschen helfen müssen, der Realität ins Auge zu sehen. Aber sie tun es ja bereits, deshalb sind sie depressiv. Ein bißchen Verleugnung des Elends ist wichtig. Wir müssen die Tatsachen der Realität akzeptieren, aber wir müssen nicht deren Auswirkungen auf uns akzeptieren. Erfahrung ist nicht das, was Ihnen zustößt, sondern das, was Sie daraus machen!
9. Entwickeln Sie Ihre unsichtbaren Hilfsmittel? Sind Sie in Kontakt mit Gott? Wir greifen das Heilige und Spirituelle an als Verteidigung gegen unsere Gefühle wie Ehrfurcht, Wunder, Ergriffenheit, Mysterium. Deshalb sind wir allergisch gegen Göttlichkeit und Religion. Von Gott zu sprechen wird als schwach angesehen oder altbacken oder naiv. Aber um glücklich zu sein, ist es notwendig, Gott Aufmerksamkeit zu widmen. Es ist wichtig, dass wir regelmäßig die Bibel lesen, dass wir uns Zeit nehmen, zu beten oder zu meditieren, dass wir uns mit etwas verbinden, das höher ist als wir selbst, das unserem Leben Bedeutung gibt.

• Haben Sie genug Zeit? Machen Sie sich nichts daraus, was Sie nicht getan haben oder hätten getan haben sollen.

 

NORMALITÄTSTEST

1. Sind Sie zynisch? Freudvolle Menschen haben Vertrauen. Zyniker wissen den Wert von nichts aber den Preis von allem. Sie sagen: ‘Wer braucht diesen Test? Wofür soll er gut sein?’ Zynismus führt uns nicht zum Glück. Lernen Sie, zu vertrauen. Test: Machen Sie eine Faust, und bitten Sie jemanden, die Faust zu öffnen. Jeder wird versuchen, sie mit Gewalt zu öffnen. Ein vertrauensvoller Mensch würde Sie einfach darum bitten, die Faust zu öffnen.
2. Sind Sie ungeduldig? Versuchen Sie nicht, den Fluß zu schieben. Entspannen Sie sich. Glückliche Menschen sind geduldig.
3. Sind Sie ärgerlich? Denken Sie an jemanden, der Ihnen ein Unrecht zugefügt hat? Werden Sie ärgerlich, wenn jemand Sie auf der Autobahn überholt?
4. Sind Sie allergisch gegen Freude? Wenn Sie sich selbst zu sehr genießen, denken Sie dann, Sie würden später leiden? Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie glücklich sind?
5. Beklagen Sie sich über die Unsensibilität anderer Menschen? Über Ihre Kälte oder Unverschämtheit? Um glücklich zu sein, müssen Sie vergebungsvoll sein. Ärger verbrennt nur die Ärgerlichen.

Es ist nicht zwingend, dass die Probleme im Leben des Erwachsenen aus den Traumata der Kindheit entstanden sind, entgegen der Meinung der Psychologen. Manche Menschen haben eine schreckliche Kindheit gehabt und sich dennoch sehr gut entwickelt. Andere hatten eine wunderbare Kindheit und haben sich nicht so gut entwickelt.

Wenn Sie als Kind liebevoll behandelt und geschaukelt worden sind, ist das Cerebellum stimuliert worden, das neurologische Verbindungen zum limbischen System entwickelt hat. Dies befähigt Sie, Freude zu erfahren. Sie sollten jeden Tag Freude haben. Wenn Sie aufstehen, putzen Sie Ihre Zähne und waschen Ihre Haare, aber genießen Sie es? Fühlen Sie den Schaum der Zahnpasta, fühlen Sie das Shampoo in Ihren Haaren!

Menschen, die nicht genügend Freude hatten, als sie aufgewachsen sind, erfahren eine Verkümmerung des normalen Freudewachstums. Aufgrund des Mangels an Freude in ihrer Jugend, haben sie einen außergewöhnlichen Bedarf an Freude. Manchmal kompensieren sie dies, indem sie als Ersatz intensiven Schmerz suchen. Sie verwechseln Freude mit Intensität. Dies erklärt Gewalt und Masochismus, sagt James Prescott.

Unser Gehirn kann auf mehre Arten genutzt werden.

Wenn wir nur essen, Sex haben und ein bißchen kämpfen, dann nutzen wir nur einen Teil unseres Potentials (HANDLUNG).

Wenn Sie sagen: ‘Tu, was immer du fühlst, tu, was immer du willst’, dann nutzen Sie ein bißchen mehr Ihres Potentials (GEFÜHL).

Sie nutzen noch mehr Ihres Potentials, wenn Sie denken (DENKEN).

Das Beste ist, Denken, Fühlen und Handeln zu nutzen, um Gleichgewicht zu erreichen. Sie können Ihr Glück programmieren. Sie haben die Wahl. Ihr Gedanke ist Ihre Biologie und führt Sie zu Freude oder Schmerz. Ein Bereich Ihres Gehirns nutzt Logik und Verstand und Denken. Ein anderer Bereich nutzt Fühlen, ist glücksorientiert. Ein anderer Bereich ist nur für Handlung zuständig. Sie nutzen Ihr volles Potential, wenn Sie alle diese Bereiche benutzen und sie mit Ihrer spirituellen Natur ins Gleichgewicht bringen. Dann werden Sie glücklich sein.

„Ein fröhliches Herz tut dem Leibe wohl, aber ein betrübtes Gemüt läßt das Gebein verdorren.“ (Sprüche 17,22)